笔下文学

64集训开始（第3页）

“一说起折原喇叭花倒霉，你的心情就变好了。”日向笑道。

“你眼花了。”柴崎随意应付了一句，看向花笼，“小花笼，这事和你没关系，不要插手。”

“会影响棒球部。”不是花笼危言耸听，而是事实如此。那边围着折原的男人，已经不止是佐藤一人了，还有其他许多男生，拦着折原的动作都有习武的痕迹，应该都是空手道的成员。

“有乌丸监督在，不会有事的。”柴崎说道。顶多折原响希被狠狠折腾一番，然后退出棒球部，或者，直接转学而已，没什么大不了的。柴崎碍于与日向定下的约定，不能笑，但此时，眼睛还是笑了出来。

“柴崎，你真的很讨厌折原喇叭花啊。”日向侧目。

“练球练球。”柴崎捡起一颗排球，眼睛里的笑意根本停不住。

“小花笼，你觉不觉得柴崎对折原喇叭花的讨厌有点不正常？那天在食堂里，折原喇叭花攻击得明明是你，虽然柴崎被波及到了，但他也不用小心眼……”

“小花笼，日向，我们来练习传球吧，三个人一起。”柴崎打断日向的话。

“有什么好练习得，这么简单的动作很无聊啊。”说是这么说，日向先传了个球给柴崎。

柴崎两手抱拳互握，两拇指平行朝前，接住球并传给花笼。

从折原那里收回视线，花笼接住球，再传给日向。

接下来的生活平淡如水（大写的备注：这只是花笼的个人感觉），四月末黄金周的集训开始了。这次集训是二军、三军协助一军训练，伴随着集训的是红日教练的怒吼，整个a球场都在回荡粗犷有力的训斥声。

“东地浩史！你那是跑步？别别扭扭地姿势是怎么回事！跟小鸡仔一样！给我跑快一点！节奏！步调！呼吸！给我调准好！不准偷懒！肩膀和手臂给我自然摆动起来！上半身保持直立，又不是乌龟别驼背！”

“池田！不要一边训练一边偷吃！神堂！没收池田的零食！池田！今天训练结束后！再跑三圈！你肚子上的肉是不是又多了！你是怀孕的女人吗！晚上仰卧举腿加两组！”

“高桥！你是副队长！不是保姆！做好带头作用！就让东地哭去！你做你的训练！”

“三枝！福井！桐生！体力不足就一边休息去！不要妨碍到别人！”

“武田！口号喊起来！队长的威严呢！半死不活的像什么样子！”

“星星星谷！你也去休息！”

红日教练拿着大喇叭，脸色恐怖，随时严厉训斥。

一军集训第一天的训练菜单是这样的。

六点半集合，先是六十分钟的慢跑，休息2分钟，接着是100米冲刺跑六组，休息3分钟，然后8字跑二十圈。八点二十五分左右去食堂吃早餐，早餐后休息二十分钟，十分钟肌肉拉伸运动后，慢跑三十分钟。

休息后开始打击动作练习，挥棒100次、抛击练习、轻打练习、二军投手喂球打击练习、外野击球练习、内野各个位置的短打、长打练习；传球练习（双手接球、移动脚步正身接球、单膝跪地传球、双膝跪地传球、双脚不动正对侧对传球目标传球、迈步传球、垒间传球等）、内野守备滚地球练习、外野守备高飞球练习。

部员吃完晚饭结束休息后，先是自由训练时间，根据个人所需，去器械室进行各种重量练习，或者来到b球场单独练习，然后是集体训练，一起练习折返跑、折返跑抛接球练习等。

最后，再来十圈慢跑，一天的训练算是结束了。

训练时，教练、经理、二军和三军协助，负责陪练、按摩、照看一军众、补充水分、补充热量、把体力不足部员带走等后勤工作。

已经有经验的二、三年级知道，这还只是第一天的训练菜单。

后面还有盗垒练习、夹杀练习、高飞牺牲打、触击练习、触杀练习、强迫取分、跑垒练习、整体防守练习等团队练习。

个人练习菜单也会加上间歇跑、中速跑、变向跑、侧身跑、负重冲刺跑、坡道负重冲刺跑、重量训练的菜单也会增添各种项目（比如深蹲、卧推、滑轮背肌下拉）。投手还有另外的轴足单脚跳、负重侧蹲加转身、拉力训练等菜单，部分三年级一军部员也有各自的强化训练菜单。

青野一军每年有两次集训，一次是短促密集的黄金周集训，一次是时间较长的冬训。每到这两次集训，一军部员都面无人色，练到吐得部员大有人在。以往这个时期，是不会有一年级加入一军的，因为集训训练强度太大，没有经过二次发育的一年级根本承受不住。一般而言，青野一年级时期加入一军的部员，参加得第一次集训都是冬训。

可是，今年花笼泉水打破了常规！他不仅参加了黄金周的集训！还跟上了！

早上的时候，还有部员想看笑话，可渐渐的，所有人都笑不出来了。

也许在陌生的训练项目前花笼会不知所措，但他很快就能熟悉，并以“老鸟”般的动作跟上一军最顶端那一小撮人，做得比大部分人都要好！最让其他部员吐血的是，那家伙在训练的时候还不忘打哈欠！一边打哈欠一边还能完美地跟上训练！一军部员都被刺激得不轻，训练途中跟不上的时候，哪里好意思申请休息！

于是，今年练到吐得部员人数直线增长，甚至还有一个二年级（福井）晕倒了。

一天训练下来，其他一军部员都疲惫不堪，甚至陪练的二军和三军都累到面无人色，只有花笼双眼发亮，兴奋至极！要不是红日教练拦着，他还想给自己加练！

一军众：“……”

围观得二军众和三军众：“……”

作者有话要说：　　备注（小天使大概看一下就好）：

话说，解释一下第一天的训练菜单。从六十分钟慢跑开始到挥棒100次是每位一军部员都要做的训练。至于后面的抛击练习、轻打练习到外野守备高飞球练习是分组训练的，并不是每一位一军都要完成那么多项训练，而是根据不擅长的部分被分配成各个小组，在二、三军的协助下有选择地训练（真要是那么多项做下来一天时间也不够的）。晚饭后的重量练习也是分人的，折返跑和折返跑抛接球练习是每位一军部员都要做的，最后的十圈慢跑是分人的。后面的盗垒练习、夹杀练习等也是分人训练，并不是每位一军部员都要完成，比如投手，投手有投手的单独训练菜单，相对而言其他训练项目就会减少。

——训练菜单资料来自网络和本人瞎编